指導のねらい
@ハンドリング能力の向上
Aパスをした後の動き方の練習
Bアーチの高いシュートを打つ

 Practice Menu Key Point !
1.ウォーミングアップ
 ・カップリング
 ・ピボット→シュート
・カップリング
ウォーミングアップとして前回宿題としたカップリングの チェックです。手は「上→下→下」、足は「グー→パー→パー」にしました。チップとデ−ルの二人は練習の成果が見られました!1週間でとても上手になって いました☆ユーは始めてだったので少し難しかったですね。チップとデールに負けないように練習してみて下さい。

・ピボット→シュート
今回は細かくポイントを注意しました。
@軸足はいつでも同じ場所(トラベリングに要注意)
AボールはDFの前に出さない
B顔はいつでもゴールに向けておく
Cターンは素早く

ピボットをする時はいつでもこのポイントに注意しましょう。

2.2ボールドリブル
 ・同時
 ・交互
 ・バックターン
 ・ミスリズム
 ・アップ⇔ダウン
 ・フロントチェンジ&ビハインド
今回もボール2つ使ってドリブル練習をしました。

・同時
歩きながら2つを同時にドリブルします。できるものは、「
より強く」「より正確に」「より素早く」できるように工夫して練習できると良いですね。

・交互
歩きながら2つを交互にドリブルします。これもよくできているので、もっと高いレベルを目指しましょう。

・バックターン
新しい技に挑戦です。ボール2つでバックターンをします。ターンの時に
手のひらが上を向いてしまうと「ダブルドリブル」なので注意しましょう。

・ミスリズム
前回のリベンジでしたが・・・チップ・デールともほぼ完璧!ばらしい上達ぶりでした(拍手!)一生懸命練習した結果だと思います。この調子でできる技を増やしていきましょう。

・アップ⇔ダウン
ユー用の特別メニューです。前を歩く人の手に合わせてドリブルの高さを上下に変えます。ドリブル上達のコツは「
ボールを見ない」事です。僕の練習では失敗しても良いので、チャレンジしていきましょう。

・フロントチェンジ&ビハインドザバック
デール用特別メニューです。フロントチェンジ&ビハインドザバックを同時に行います。
体の周りをボールが一周します。かなりレベルの高いドリブルです。チップとユーにお手本が見せられるように練習しておいてください。


前回の練習ではまったくできなかった「ミスリズム」がほぼ完璧にできるようになっていましたね!たくさん練習したのではないでしょうか?
できなかったものはできるように、前回の約束を守ってくれました!またどんどん課題を出していこうと思うので、チャレンジしてみてください。

3.シェービング 6種類 @インサイドフット
・ストレートドライブ
ボールを持った瞬間に
ゴールを見ましょう。そうすると自然とDFがどこにいるか確認できます。

・フロントターン
まずストレートドライブを狙い、そこにDFが反応したら方向転換をします。
DFが少し離れていたら、おなか側のターン(フロントターン)でDFをやっつけます。

・バックターン
これもまずストレートドライブを狙います。ターンをするときに、
DFが近くにいてボールを体の前に出すと「アブナイッ!」と判断したら、背中側のターン(バックターン)でDFをやっつけます。


Aアウトサイドフット
・ストレートドライブ
これも一歩目をついた瞬間にゴールを見て、DFを確認しましょう。

・フロントターン
頭の高さを上下させないようにターンしましょう。そして、ターン後にDFの前にボールを出さないように注意してください。

・バックターン
ターンのときにムダ足をふまないようにしましょう。
フリーフット(動かす足)を一度軸足に近づけ、一気に前に出しましょう。ボールを振るタイミングにも注意しましょう。


*ムダ足に要注意です!DFより一瞬速く動けるだけでシュートのチャンスが増えます。バスケでは一歩目の差が大きく関わってくるので、ムダな一歩はふまないようにしましょう。

4.パス&ラン
 ・二人組み三角パス
 ・トップから
チップ用試合に向けてのメニューです。パスをした後の動き方を意識した練習です。

・三角パス

前回の復習です。パス&ランの意識で、足の動かし方を注意しました。ここでもムダ足をなくしましょう。

・トップからのパス&ラン
チップの試合中の場面を想定して練習しました。45°にいる人にパスをした後の動きです。パスをした後は
ゴールに向かってカットインしましょう。その時にDFの位置によってカットの方法が変わってきます。

@自分とゴールの間にDFがいない場合
三角パスと同じ足運びで、ムダ足をふまず、パスをしたら
そのままカットインしましょう。

A自分とゴールの間にDFがいる場合
一度ボールから離れて行き、DFを引き付けてからカットインしましょう。

BDFが離れている場合
DFが離れているとカットインが難しいです。
パスの前にドリブルでDFに近づいてから、パス&ランをしましょう。

*カットインのタイミング:45°の人がパスをする準備ができてないのにカットインしてもチャンスになりません。
45°の人がパスの準備ができているかの確認も忘れないで下さい。

5.3on0ダミードリル
 ・パス&ラン
パスをした後の動き方を紹介して、練習しました。パスをした後の動きは、大きく分けて3つあります。
@ゴールに向かってカット(パス&ラン)
Aボールに近づく(ピック&ロール・トレイルプレー)
Bボールから離れる(スクリーンアウェイ)
(Cゴールから離れるも一応あります。)


今回はパス&ランを練習しました。パス&ランの良い点は、
@自分がレイアップを打つチャンスができる
Aボールを持っている人が1on1がしやすくなる(DFを動かすから)
B他の人がパスをもらいやすくなる(スペースができるから)



練習中に言いましたが、パス&ランをすればOFのチャンスがとても増えてきます。OFのポイントは「
空いたスペースを利用する」 ことです。パス&ランをすることで、自分とそのマークマンがいなくなるのでスペースができます。そのスペースを使ってまた他の人が動け、また他の人、他の 人・・・とどんどんチャンス広がります。これを生かすために、ガードのチップがまずパス&ランを他の4人にして見せましょう。

6.1on1 パス&ランで作ったチャンスを生かすには、どうしても1on1の強さが必要になります。今回は45°での1on1をしました。OFのポイントを二つ紹介しました。

・DFのギリギリを抜いていく
OFの理想は
自分とゴールを結んだ一直線上を進むことです。それをさせないようにDFがジャマをしてきます。それでも、なるべく直線から遠回りしないようにしましょう。ポイントはDFのすぐ横に1歩目を出すことです。

・離れているDFには一気に近づく
離れて守っているDFは抜くことが難しいです。そんな時は、DFがビックリするくらい一気に
ドリブルで近づきます。それから、フロントチェンジやハーキーなどを使って抜きましょう。ポイントは2つ。
@DFに一気に近づく
A近づく時にボールをDFの前に出さない


三人とも遠回りするクセがあるので、「自分とゴールを結んだ一直線」のイメージを忘れないで下さい。ここの練習で、DFが近くにいる時は、シェービングで練習したターンをうまく使えるともっと良いですね。

7.シュート指導 パス&ランや1on1でDFをやっつけても、シュートが決まらなければOFは失敗と同じです。なのでシュート練習はしっかりしていきましょう。

・ジャンプのバランス
シュートは良いバランスで打つことが確率良く決めるために欠かせません。
連続でジャンプできるバランスが理想的です。チップとデールはこれまでの練習の成果が出ていて、良いシュートが打てていました。ユーは途中で言った、「空中でおなかを前に出さない」ことを覚えてね!

・アーチの高いシュート
チップとデールは「まっすぐシュートを打つ」ことはできるようになってます。なので今回は次のレベルに進みます。「
アーチの高いシュート」を打ちましょう。ボールが上から落ちてくるイメージです。

デール:ゴールの上にあった柱の「×」の部分を狙って打ちましょう。
チップ・ユー:ゴールの上にある滑車(ロープがまきついているところ)を狙って打ちましょう。


毎回シュートがきれいになっているのが見てわかります。良いシュートフォームができているので、後は
フォームを固めるためにシュートをたくさん打つ事が必要になります。今回は2時間だったので、たくさん打つ時間が取れませんでした。今度はシュートを多めに打って、フォームを体に染み込ませましょう!

 指導の感想と次回へ向けてのコメント
 今回はユーが僕の練習に初参加でしたが、どうで したか?来週は新人戦の県大会があり、3人での練習だったので、今回は少し実践的な練習をしました。練習中に何度も言いましたが、OFで一番大切なことは 「DFを良く見て」「判断する」ことです。自分勝手に動くのではなく、DFの位置や守り方に合わせて動き方を変えなければなりません。初めは難しかったで すね。良い判断には経験が必要です。特に悪い経験(失敗)から学ぶことが多いです。チームの練習では、失敗すると怒られるようなので、僕の練習の時にたく さん失敗してください。そこから、「どうしたらよかったか」「次はどうすればいいか」と言うことを覚えていきましょう。また、試合はとても良い経験になる ので、失敗を恐れず(コーチは怖いかもしれないけど・・。)自分のできる事を頑張ってください。
 次回は関谷コーチの練習です。いままでどんな練習をしたか、どんなことができるかなど伝えておきます。関谷コーチとの練習も頑張って下さいね☆ユーちゃんもゼヒまた参加してくださいね。