1.ボールマンディフェンス
・ハーフコート1on1
・フルコート1on1 |
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バスケットボールはリングがボールを通過する事で得点になります.全てのシュートを打たせない事は不可能ですが,できるだけ難しいシュートを打たせる事が大切です.レイアップやゴール下はできるだけ打たれたくありませんね.まずはボールマンとリングを結んだゴールラインに自分の身体の中心を入れるようにしましょう.ゴールラインからいなくなってしまうとまっすぐレイアップを打たれてしまいます.サイドラインやベースラインに追い込むように足で方向付けをしましょう.
フルコートでもハーフコートでも注意点は同じです.ゴールラインに常に身体を入れて足を引かずに追い込みましょう.
抜かれそうになったら進む方向の腕を上げてオフェンスの視界をかくしましょう.
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| 2.ドリブル |
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ディフェンスを意識してドリブル練習を行いました. ディフェンスの目の前でボールをつくと簡単に取られてしまいます.ドリブルが手から離れて手に戻って来るまではボールは誰のもでもありません.その間をしっかりと身体で守ります.ドリブルの逆の脚と肩と腕でボールをディフェンスから見えないようにしましょう.その姿勢でしっかりと顔を上げて前を見ましょうね！ |
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3.ピストルスタンス
・クローズアウト |
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ピストルスタンスではボールマンとマークマンを指で指します.ボールマンのドライブにはヘルプに向かって,マークマンにボールが行ったらボールプレッ
シャーがかけられるようにしましょう.その時に勢いよくマークマンに向かっていくとドライブに対応できません.ハーキーで少しずつ近づきながら様子を見ま
しょう！これがクローズアウトです |
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| 4.ハーフコート3on3 |
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ディフェンスの練習を実戦で活かす為に3on3を行いました.実戦になるとボールマンディフェンスやピストルスタンスを意識するのが難しかったですね.全ての練習は実戦で使えてこそ意味があります.初めは難しいですが意識を強く持って練習しましょうね. |
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4.速攻
・ワンマン速攻
・ベースボールパス
・バウンズパス
・ジャンプショット
・1ドリブルジャンプショット
・1ドリブルからエルボーへ |
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速攻で一番大切な事はシュートを決める事です.どんなに良いパスが出せてもどんなに早く走ってもシュートが決まらなければ得点にはなりません.確実に
シュートを決めましょう.パスは味方に出すものですね.味方が取りやすいようにシュートを打ちやすいように良いパスを出しましょう！受ける人はキャッチボ
イスを出してターゲットハンドでボールの形を作ってしっかりとキャッチしましょうね！
まずは一人の速攻でしっかりと決めましょう.これが一番の基本です.
味方が前に走っていたら片手でロングパスを投げましょう.その時に正確に投げられるようにしましょうね！
二人が同じくらいの位置ならバウンズパスでレイアップに持ち込みましょう.
目の前にディフェンスがいれば近づかないようにしてジャンプショットです.
ディフェンスをかわしてジャンプショットやディフェンスをかわして逆サイドのエルボーにパスを出すなどスピードあるプレーを心掛けましょう！ |
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5.ドリブルジャンプストップ
パスキャッチジャンプストップ |
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速攻でキャッチとストップのミスが多かったです.しっかりとキャッチする事,全力で走っていても急にストップしてシュートが狙えるようにしましょう.ストップはトリプルスレットでしっかりと止まりましょう. |