1.ボールミートから1歩で抜く1on1
・ミドルドライブ（ディフェンスがサイドライン側）
・リバースターン（ディフェンスがミドル側）
・ベースラインドライブ（ディフェンスが正面） |
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バスケットのゲームでは必ずディフェンスがいます.
ノーマークでもらう事ができればチャンスですが簡単にはノーマークにはなれません.
今回はボールをもらった瞬間にディフェンスを抜き去る練習を中心に行いました.
ボールをもらってから初めて顔を上げるのではディフェンスに有利に守られてしまいます.
ボールをもらう前からリングを見ながらディフェンスを視野に入れるようにしてディフェンスの位置によってどこをどうやって抜くかを判断します.
わざわざディフェンスにぶつかりに行ってしまってはチャンスが生まれません.
ディフェンスの守っていないところを狙っていくのです.
その時に常にボールが一番リングに近くなるように鋭くドライブしましょう.
ディフェンスよりもリングに近いところにボールをつけば簡単に抜く事ができます.
ボールと足をまっすぐリングに向けましょう！
ディフェンスがミドルによっている場合,サイドによっている場合,正面にいる場合,どこにいるかによってどこが抜きやすいかが変わります.
ミドルにまっすぐドライブしたり,リバースターンを使ったり,クロスしてリングに向かってドライブしたりしますが，共通しているのは低い姿勢から素早くリングに向かって行く事です.
勢いよくリングに向かっていく事が大切ですが，その為にはディフェンスのいないところを見極める必要あります.
ディフェンスのいるところに向かっていってはオフェンスチャージなってしまいますからね.
まずはリングを見てディフェンスの位置を確認する事です.
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2.ドリブルの突き出し
1ドリブルレイアップ |
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1on1で抜く為にはしっかりと前へ早く突き出す事が大切です.
つま先よりも前でドリブルするには身体を前に倒して低くする必要があります.
そのまま前に進む時には勢いを落とさず低い姿勢のままドリブルをつきましょう.
常に腰より低いドリブルになるように.
3Pラインからであれば十分1ドリブルでレイアップまで持ち込めます.
3Pラインの一歩後ろでも大丈夫でしたね！
しっかりと低く強いドリブルを意識して練習しましょうね. |
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| 3.1歩目が止められた場合の1on1 |
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まずは初めの一歩で抜ける事が理想ですが,ディフェンスが強力になってくると一歩で抜けない事も出てきます.
ミドル側にドライブしようとしてディフェンスにぶつかったらリバースターンしてレイアップに持ち込みましょう.
この時に一度ぶつかってからというのがポイントです.
ディフェンスがよけてくれればそのまままっすぐドライブすればレイアップです.
よけずにぶつかればターンでかわします.
ベースラインドライブを止められたらできるだけリングに近いところまでディフェンスを押し込んでいってパワーレイアップです.
ボードと身体が平行になるようにしてディフェンスから遠い手を一番高いところまで伸ばしてからボードを使ってシュートを決めます.
足はレイアップと同じように1,2ステップでそのままシュートに行きましょう.
今回はオフェンス練習でしたがディフェンスの時に向かってくるディフェンスから逃げない事はとても大事な事です.
立ってる所にオフェンスが突っ込んでくればオフェンスチャージがもらえますが,逃げてしまってぶつかるとディフェンスのファールになる事があるので気をつけましょう. |
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| 4.シュート練習 |
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チップとミッキーはとても上手にワンハンドで打てるようになってきましたね！
とても上手になっていてびっくりしました.
パスに対する反応を素早くして,キャッチからすぐシュートを打つ練習をしました.
チップは後ろに飛んでいる事があるのでまっすぐ高く飛べるようにしましょう.
ミッキーは反応が遅い事があるのでしっかりボールに飛びつけるようにしましょうね！
デールは小学生リングでの練習だったので正確に決める事を重視しましたが,やはりきれいに打てている事が多いですね.
外れる時は手が左右ばらばらになっていたり背中がそっていました.
背中がそると腰の負担が大きくなってしまうので気をつけましょうね.
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