| １．シュート指導 |
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まずイルカ君はチームでアウトサイドシュートを任されているということなので、シュートの基本の練習を行いました。
●ボールの持ち方
・ボールを下から持って、左右に振ってもボールが安定しているように持ちます。
・ボールの真下に腕が来るように、肘を９０度に曲げます。このとき、腕の位置は利き足の真上にくるようにしましょう。
・指先がリングと逆を向くように腕を回内します。
・左手を横からそえます。右手の手首と肘が９０度になった形を２Lの構えと言います。シュートを打つときは２Lを経由します。２Lを経由しないと、腕を
前後に振ってしまったり、ボールを下から上手に押し出せないシュートになってしまいます。
●まっすぐ飛ばす
・ボールの中心を指している指がゴールの中心を指すようにまっすぐスナップします。
・腕が曲がっているとボールが曲がりやすくなります。
・肩が曲がっていたり、回転してしまうと、ボールは曲がりやすくなります。
・利き足はリングを指します。この利き足とゴールを結んだ線をゴールラインと言います。ゴールライン上をボールが飛んでいくイメージです。
●その距離に飛ばす
・フォロースルーはボールが地面に落ちてくるまで止めましょう。
・肘は伸ばしきりましょう。肘の伸ばしがいつも違うといつも距離のコントロールが変わってきてしまいます。
・肩が前後に移動しないようにしましょう。まっすぐしゃがんでまっすぐとぶ、ストレートダウン・ストレートアップが重要です。
・自分とリングのちょうど中間でボールが最高点になるようにイメージしましょう。
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２．片手シューティング
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片手でボールを持ってシュートを打ちます。片手でボールを持てないと良いワンハンドシュートにはなりません。２Lの構えからひじがまっすぐ持ち上がるよう
に、フォロースルーは肘がしっかりと伸びて指先がゴールを指すように練習します。１で説明したポイントをしっかりと体現できれば、シュートはほとんど落ち
ないはずです。がんばって練習を続けてください。
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３．仰向けシューティング
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仰向けになって天井にむけてシュート練習をします。シュートを打ったところにボールが落ちてくるようにコントロール出来るかがポイントです。ひじが開いてしまわないように気をつけて下さい。
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４．台形シューティング
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シュートが入ったら台形を移動する練習です。コーチと勝負しましたね。この練習で一本も失敗せずにクリア出来るようになるのを目指して下さいね。
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| ５．連続ジャンプシューティング |
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今まで練習したセットシュートを動きの中で使うための練習です。連続ジャンプするときに、基本姿勢を崩さないようにしましょう。
基本姿勢は「肩・ひざ・つま先」が一直線くらいが良いと言われています。
シュートは２段モーションにならないように注意です。基本姿勢からワンモーションでシュートモーションに入れるようにしましょう。もう少しジャンプ力が高くなったら、最高点で身体が静止するようなツーモーションを覚えましょう。
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| ６．ワンハンドプッシュパス |
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ワンハンドでまっすぐ押し出すパスの練習です。このパスでまっすぐパスを出せるようになれば。あとはそれを上向にするだけでまっすぐシュートが打てます。このパスがまっすぐ出来ないと、ワンハンドシュートをまっすぐ飛ばすのは難しいと思います。
また、このパスの動きはワンモーションになっているので、３ポイントシュートもこのワンモーションでまっすぐボールを飛ばせるようになりましょう。
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