1．ウォーミングアップ
　　・スタティックストレッチ
　　・ダイナミックストレッチ

　ウォーミングアップと前回までの復習を兼ねてレイアップシュートを行いました。

　左手のシュートも前回までと比べるとかなり入るようになりましたね。しかし、左手のドリブルに気をとられて下を見ているとリングの位置が分からなくなっ ていしまいます。シュートを打つ位置がゴールの真下だったり裏だったりすることがないように顔を上げてリングを見ながらドリブルするようにしましょう。

　実践ではこれらのステップを状況に応じて使い分けて行かなくてはなりません。そのためにはひとつひとつの技術の精度を上げて、自由に使えるようにしましょう。

　前回はドリブルからのシュートを練習しましたが、今回はパスキャッチからのシュートを練習しました。

　ポイントは
　･ボールをキャッチしたときに正面を向く
　･キャッチしたときにトリプルスレットの体勢になっている
　･キャッチしたらすぐにシュートを打つ
　３点でした。そのためにはボールをキャッチする時に正面に入って行くことが大事でしたね。

　JONは左足を軸足にした時はかなりよくできていましたが、右足を軸足にすると上手く止まれることが出来ませんでした。右利きの人はついつい左足を軸足 にして止まろうとしてしまいますが、自分の左側からボールが来たときは右足を軸足にして飛びつけるようにしましょう。

　ボールから遠ざかる動きはなかなか難しかったようですね。ボールに向かう場合と同じでボールをキャッチするときにリングに正対できるように移動しなくて はいけませんよ。ボールから遠ざかっていると、ボールに向かう場合と違って移動した勢いを使うことが出来ません。いい姿勢で止まってさらにジャンプシュー トを打たなくてはいけませんから、かなりの脚力が必要になってきます。こういったプレイも上手くできるように練習していきましょう。

4．キキムーブ
　　･キキムーブの復習
　　･キキムーブからのドライブ
　　･ディフェンスを見て判断する

　先月の教室で練習したキキムーブの復習とレベルアップを目指して練習しました。

　JONはハンドリングがまだまだなので、ディフェンスから遠ざかる時のドリブルでファンブルしてしまうことが多く見受けられました。ドリブルを使ったプ レイの土台になってくるのはハンドリングです。毎日少しずつでも続けていけるようにしましょう。

　キキムーブのポイントは
　･下がったときに体が正面を向いている
　･下がるときは思い切って大きく下がる
　ことでした。
　内側の足で蹴って下がった後に外側の足を意識してゴールに向けると自然と体がゴールに向いてきます。この２点を両方意識してやるのはなかなか難しいですが何度も練習して自分の物にしていきましょう。

　キキムーブをして下がったときにディフェンスが慌てて飛び出してきたらゴールに向かってドライブをします。この時に遠回りをせずに一気にゴールへと向かいましょう。遠回りをしてしまうとディフェンスに追いつかれてしまいます。

　コーチがダミーディフェンスをしてそれを見てキキムーブからシュートを打つかドライブするかを判断する練習も行いました。これはかなり難しかったようで すね。ディフェンスを見ずに自分のやりたいプレイをしていると簡単に守られてしまいますよ。顔を上げてプレイするように心がけましょう。また、シュートの 時は下がってくる動きの後なのでしっかりと踏ん張らないといいプレイが出来ません。そのまま流れてしまわないようにしましょう。

　JONはドライブの時にディフェンスから遠ざかりながら抜いていってしまい遠回りになる癖があるので、リングに真っ直ぐ向かう意識を持ってもらうための練習です。ボールを持っている状態から抜くときの練習でしたが、ドリブルから抜くときも考え方は同じです。
　
　ディフェンスの足の横に自分の足を入れてリングに向かって一気に抜き去りましょう。その場所をいかにディフェンスより早く取れるかというのが勝負の分かれ目になります。

　1on1であまりリバウンドが意識できていなかったようなのでリバウンドを意識してもらうような練習をしました。オフェンスを押し出そうとするところまではよくできていました。普段から意識して練習しているのでしょう。

　ただボックスアウトする時には手を挙げておきましょう。手を下げるとファールを取られやすくなります。それに手を挙げておいた方がボールに飛びつきやすいです。

　体をぶつけた後はそれで終わりではありません。オフェンスもどうにか交わそうとしてきますからそれに対応して前に入れさせないようにしましょう。