| 1.レッグスルードリル |
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股通しダッシュ
ボールを股の下で左右持ち替えながら走ります。レッグスルーが苦手な人はまずこれを練習しましょう。
レッグスルー
レッグスルーの内側からと外側の2種類をやりました。エンドラインからエンドラインまでをノーミスでいけるといいですね。
レッグスルーダッシュ
レッグスルーをしながらダッシュします。ドリブルが弱いと速く走れないのでドリブルを強くつきましょう。
スキップレッグスルー
この練習はドリブルとコーディネーショ能力ンの練習にもなります。リズム感と足の使い方がとても大切です。
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| 2）シャムゴッド |
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突き出したボールを逆の手で引き戻す技です。手の動きに合わせてステップを踏むとより効果的です。
ストリートバスケでも使われていて公式戦でも使える技です。
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| 3）ドリブルドリル |
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ダブルフロント
フロントチェンジでディフェンスを抜こうとしたけどもそれに反応してきたらもう1度フロントチェンジで抜きます。
最初のフロントチェンジで抜きに行くとみせることが大切です。そのためにはチェンジと同時にステップも加えてフェイントをしましょう。切り替えが速いほど効果的です。
キラークロスオーバー
フロントチェンジと同時にクロスステップで1歩目を踏み出しましょう。この1歩が大きいほど効果があります。ディフェンスがついてこようとしたら素早く切り替えしましょう。
ディフェンスがサイドステップではついて来れないくらいくらいに大きくステップがふめるといいですね。
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4）1on1
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練習した技をいかしての1on1の練習をしました。今回は3人のコーチも入ってやりましたね。
いろんな人と1on1をやるチャンスが多かったと思います。中学生は高校生に積極的に挑んでいく子が増えてきたと思います。積極性はとても大切なのでどんどん挑みましょう。
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| 5）ゲーム |
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今回はゲームの時間を長くとり学年ごとの試合と合同での試合の2種類をやりました。低学年は高校生同士の試合をあまり見たことがないと思うのでとてもいい機会になったと思います。
2ヶ月間1on1をテーマに練習をしてきたので1on1のレベルが上がってきていると思います。今後はドライブからディフェンスをひきつけてパスなど技が増えていくとディフェンスがしにくいプレイヤーになっていけます。（宮岡）
今回はいつもとは違う感じでゲームをしましたね。高校生のうまいプレーや、中学生のナイスプレーをたくさん見れて、コーチも楽しかったです！もっとうまくなれるように、これからの練習も頑張っていきましょう！（柴田） |
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| 6）ノックアウト |
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最後に全員でノックアウトをしました。
高校生の勝ちでしたね。下級生は高校生に勝てるように、高校生は下級生に負けないように頑張ってください。 |