指導のねらい 1）バスケットの基本練習！ 2）インサイドプレーを学ぼう！ 3）ディフェンスを見てうまくパスを回そう！

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1．スタティックストレッチ 　　ダイナミックストレッチ 　ストレッチは激しい運動の前に、筋肉を呼び起こす大切な運動です。だんだん温かくなってきましたが、身体を動かしていないと硬くなっていくので、ケガの予防のためにもしっかり身体を動かしておきましょう！ 2．スタビライゼーション 　　　・プローン(うつ伏せ) 　　　・ラテラル(横向き)右、左 　　　・スパイン(仰向け) 　バスケットでは、バランス能力が大事になります。まだふらついてしまう人が多いですが、身体をまっすぐにして、体勢を維持出来るように頑張りましょう。最後の1秒までしっかり体勢を維持する事が出来る子は、レベルアップバージョンに挑戦してみましょう！ 3．全体練習1　　　　　　　　担当：豊後 　　　・足のリアクション 　　　・ポストプレーの基本 　　　・ドロップステップ 　　　・ターンシュート 　　　・ステップイン 　・足のリアクション 足で相手の足を踏みにいき、相手は引いて避けるリアクションをしました。相手の足をよく見て踏まれそうな足を速く動かしましょう。中には逆の足が反応している人がいましたが、それはマズイです！！自分の身体なので、自分の思う通りに動かせるようになりましょう。 　・ポストプレーの基本 　　　1）腰を下げ、姿勢を低く 　　　2）ボールはあごの下へ、腕を張る 　　　3）半身でディフェンスの位置を確認する 1つずつでいいので、意識して練習に取り組んでください。 　・ドロップステップ ポストプレーで基本的な技です。足を後ろへ踏み込む事が大切でした。踏み込みが浅いとディフェンスに反応されたら前に入られてしまいますよ。また、基本的な技だからこそ、しっかりプレー出来るようになりましょう。 　・ターンシュート ボールをもらってディフェンスを確認した時に、下がっていたらターンシュートで得点を狙いましょう。ディフェンスが下がって守っている時は、リングへと向かういろいろなステップを使用しても、ディフェンスに止められる可能性が高いです。だからこそ、ターンシュートで確実に決められるようになりましょう。 　・ステップイン ドロップステップ、ターンシュートも時には止められてしまいます。そんな時はステップで対処しましょう。止められても次々とステップを使用していけるようになる事で、シュートを打てるチャンスを作る事が出来ます。4通りの選択肢がありましたが、覚えられましたか？忘れてしまった人は、これを見て思い出しましょう。 　　　1）詰めて守ってきたらバックターン 　　　2）浅く守っていたらフェイドアウェイシュート 　　　3）ピボットフットの方を守ってきたら、フリーフットで大きく踏んで一気に相手の背中を取るようにステップイン 　　　4）フリーフットの方を守っていたら、そのまま横にステップイン 4．全体練習2　　　　　　　　担当：柴田 　　　・2メンパスドリル 　　　・2メンで2on1 　・2メンパスドリル 今回は後半も全体で練習しました。基本的な事のおさらいになってしまいましたが、基本はいくら練習しても無駄になる事は絶対にありません！繰り返しやる事で確かめられるし、より安定感が出てきます。出来るからと言って手を抜いたりしないで、いつその場面が来てもいいように、しっかり練習しておきましょう。5種類のパスを練習しましたね。載せておくので、思い出しながら練習しておいてください。きっと試合で使う場面が出てくると思います！ 　　　1）ツーステップ　　　　　2）ワンステップ 　　　3）タップ　　　　　4）パスフェイク　　　　　5）トス ディフェンスの状態によっていつでも使い分けられるようにしましょう！ 　・2メンで2on1 直前に練習した2メンパスを使って、ディフェンスをかわしながらシュートへ持っていきましょう。パッシングプレーは流れを掴みやすいですよ！ディフェンスの状態によってパスを使い分ける事が最も重要です！そのためにも、パスを出した後やパスを受け取った瞬間に前を見て、ディフェンスの状態を知っておくことが必要です！パスの相手ばかり見ていては、ディフェンスの動きに気づかず簡単にインターセプトされてしまいます。どんなプレーでも前を見る（周りを見る）ことは必要なので、習慣づけていきましょう。 5．ゲーム 　今回は全体でゲームをしましたね。いつもと違うので、少し新鮮だったかもしれません。練習でみんなが1番楽しみにしている事だと思いますが、今回は特に集中力が切れてしまっていたと思います。ゲームは実際の試合で自分たちが学んできた事を発揮するための実戦練習で す。他の事もそうですが、最も集中して行わないといけない練習でもあります。無駄な練習なんてありません。でも無駄になるかどうかはみんな次第なので、そ うならないためにも集中してゲームに臨みましょう！ゲーム以外の練習から集中してやる事が出来れば、ゲームは最高の状態でプレー出来ますよ！＜柴田＞ 　今回は2クラス合同でゲームを行いましたね。チームは男女に分けて行いましたが、男子は絶対負けないように、女子は絶対に勝つ気持ちで戦っていきましょう。無理と思って向っていっても絶対に勝てませんよ。今回練習したファーストブレイクがあまり出ていなかったように思います。もっと切り替えを速くしていきましょう。＜豊後＞ 　今回はテスト前で来れなかった子や、体験の子が多かったので、全体でゲームをやりましたね。オールコートを使って試合をする事も、なかなか出来ないことだったので良かったと思います。コーチが試合を見ていて少し気になったことは、少し他人任せになっている事でした。ディフェンスの時も全員が素早く戻れていなかったし、オフェンスの時もみんな消極的でした。自分のやれる事は精一杯やろうという気持ちが大事です。その意識が低いとバスケットの成長は遅くなってしまいます。みんなが積極的に取り組めば、もっと良い内容になっていきます。少し厳しい事を言うかもしれませんが、遊びに来ているんじゃありません。うまくなるためにみんなは来ているんです。そのための行動をしていきましょう。＜黒崎＞

指導の感想と次回へ向けてのコメント

お疲れ様でした！今回はいつもと違う形で練習しましたが、どうでしたか？どんな練習体系でも自分たちのためになるように、集中して練習に取り組みましょう！ 　今回と次回で、前半はインサイドプレーの練習をしていきます。この教室には180�pを超える身長の高いコーチが2人居るので、インサイドプレーのいろいろな事を学べて、必要性も感じやすいと思います。この良い環境を無駄にしないように、1回1回の練習を大切にしていきましょう。 　次回で今月分の練習は最後になります。今月に学んだ事を最後のゲームで発揮出来るようにしましょうね！また次回も楽しみにしています！インフルエンザには気をつけてください！！＜柴田　雅章＞ 　お疲れ様でした。前半は止まって練習、後半は走って練習をしましたが、よく気持ちを切り替えて集中出来ていたと思います。練習は集中して取り組むのと、取り組まないのでは上手くなるスピードが違います。集中はいきなりしようとしても出来ません！！日々の練習から集中して取り組んでいけるようにしましょう。＜豊後　裕隆＞ 　今回は体験の子が多かったですね。新しい子もこれからどんどん増えていくと思います。いろいろな人と接する事が出来るし、仲間が増えていく事はとても素 晴らしい事です。でも知らない子が多くなってくると、緊張からか少しプレーもぎこちなくなって、何人かで組む時もスムーズにいかない場面が何回かありまし た。コーチはバスケットが好きという気持ちはもちろん大事だと思いますが、楽しんでやることも同じくらい大事にしています。知らない子が居たら自分から話しかけたりして、コミュニケーションを取っていけたら練習が今以上に楽しくなり、もっといろんな事を学べると思います。積極的な子が1人でも多く出てくると、ここのレベルも上がって今よりはるかに良い環境になると思います。上手くなるための行動をしていけるようにしましょう。次回も楽しみにしています。＜黒崎　健太＞