| 1．ドリブルドリル |
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・Ｖドリブル
まず最初にVドリブルという練習を紹介しました。サイドラインからサイドラインまで、サイドキックとフロントチェンジを同じリズムで繰り返していくドリ
ルです。サイドキックの方がすばやく行えるはずなので、そのスピードに合わせてフロントチェンジを繰り返すことで、切り返しのハンドリング力を高めること
ができます。
・ダブルＶドリブル
Vドリブルを2回連続で行い、そのままスピードアップしていく練習です。
・トリプルVドリブル
Vドリブルを3回連続で行い、そのままスピードアップしていく練習です。ドリブルのハンドリング力を高めることがねらいです。
・リトリートドリブル
このあと、Ｗチームに対するドリブルダウンの練習を行います。Ｗチームを破るためのテクニックとしてリトリートドリブルを紹介しました。大きくステップ
バックするために、手のひらを外側にむけてドリブルを遠くにつけるようにしましょう。
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| 2．チェンジオブペーステクニック |
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ドリブルからのチェンジオブペースを練習しました。ドリブルしている手と逆側の足のひざをゆっくりと曲げながら、重心をゆっくり下げていきます。ディフェンスにいつ加速し始めるのかわからなくさせておいて、突然加速しましょう！
これらのチェンジオブペースに対して、ディフェンスに反応されたらすばやくフロントチェンジで抜きにいきましょう！
また、加速に対してディフェンスが距離を詰めて反応してきた場合のロールターンやビハインドも練習しておきましょう。
このように、どんなタイミングでも次の切り返しを行えるようにしておくことが、試合でのミスを減らすために非常に重要になります。
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| 3．1on2→2on1 |
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ディフェンス2人に囲まれた状態のドリブルボールダウンです。ボールダウンとはボール運びのことです。
ダブルチームではさまれそうになったら、リトリートを使ってかぎかっこの外に出ることです。リトリートが小さいと常にプレッシャーを受けた状態が続いてしまいます。
先日行われた試合のＤＶＤを見たら、このシーンでのターンオーバーがとても多かったので、意識して練習をしていきましょう。 |
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| 4．Ｗチームブレイクドリル |
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3on3でＷチームに対するボールダウン練習を行いました。今回はゾーンプレスでＷチームにかかってしまった場面を想定し、そこからリトリートで下がりつつロングパスか隣へパスかを選んでもらいました。
リトリートしながらフロントコートの状況を見ておけるかどうかが重要です。ピンチはチャンスにつながることが多いので、はさまれても慌てず、落ち着いて周りを見えるようになりましょう。そうすれば、ミスも減り、チャンスを増やすことができるのです。
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5．インサイドムーブ
・ドロードリブルからのテクニック
・ガーネットムーブ
・サイドラインポスト |
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インサイドムーブの練習を行いました。今回は、なるべく実戦の状況をイメージしながら練習できるように、5on5のシチュエーションでインサイドの選手が
連続でインサイド1on1を行うドリルにしました。リバウンドをとったほうのチームが連続でオフェンスできるという設定にしたので、我々の文化でもある「リバウンド・ルーズ」を体現する練習でもあります。
インサイドのテクニックは、ドロードリブルからのテクニックを復習しました。このテクニックを試合中によく使っていたので、再度確認でした。
さらに、ガーネットムーブを紹介し、自分よりサイズのあるインサイド相手でもシュートまで持っていけるように練習しました。こういった幅のあるプレーが効果的な場面がたくさん出てくるので、ぜひ練習しておきましょう！
サイドラインポストも、うちの機動力のあるインサイド向けのテクニックです。インサイドフットをひきながら相手との距離をうかがって、カウンターでやっつけられるようにこちらも練習しておいてくださいね！
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| 6．フラッシュシューティング |
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いつものフラッシュシューティングを行いました。今回はチームで２分２１６本でした。４つに分けて練習していますが、各チームとも５０本をクリアしましたね。チーム全体のシュート技術は確実に安定してきていると思います。
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| 7．サイドラインブレイクの確認 |
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以前確認したサイドラインブレイクを確認しました。強い相手になってくると、簡単には３レーンのミドルラインブレイクを許してくれません。ミドルラインが混雑しているときには、すばやくサイドラインへ中継役がくることを確認しました。
前回の試合では、この中継役の意識が低かったため、ドリブルプレーヤーが長くボールをキープすることになり、ミスが増えたりトラップにかかる回数が増えてしまいました。
中継役になるのは、ボールを持っていない選手です。ボールを持っていないときに次の役割を意識してプレーしなければなりません。
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| 8．スクリメージ |
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5on5で確認しました。逆サイドの合わせのプレー、インサイドのプレー、アウトサイドのシュート力、徐々に力がついてきているのを感じます。速攻も、意識を続けていればもっともっと精度が上がっていくと思います。
ディフェンス、リバウンド、ルーズボールは皆さんのチームがずっと大事にしてきたテーマです。そのディフェンスも、まだまだ高めていけると思います。この時期に来ても、まだまだ伸びしろを感じます。最後の最後まで、なりうる最高のチームに近づけるよう、努力を続けていきましょう！ |