| 1．レッグスルー１０ |
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久々にレッグスルー１０を練習しました。このあと、ドリブルの1on1テクニックを練習するためのウォーミングアップです。
今年のチームは、このレッグスルー10から始まりましたね。以前よりも高いレベルに進めた子が多かったかな？たくさんの技術を練習してきて、皆さんのハンドリング力も自然と高まってきています。
一年生たちはまだあまりチャレンジしたことがないと思うので、自主練でやっておくと良いと思いますよ。
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| 2．チェンジオブペース |
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こ
れから、皆さんがまだまだレベルアップしていけることを考えて、ドリブルからの突破力アップを最初のテーマにしました。ウイングからのドライブイン、ポス
トからの攻撃などはレベルが上がってきているので、そこにさらにトップからのドリブル突破という武器を磨いていきましょう！
いままで紹介したテクニックの中から、チェンジオブペースドライブを練習しました。一番皆さんのレベルアップに合っているテクニックだと思います。
トップスピードでのドライブインは得意なので、それに緩急をつけて、さらにディフェンスが守りづらいドライブインを目指していきましょう！
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| 3．フラッシュシューティング３つの距離 |
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いつものフラッシュシューティングを、３つの距離から練習しました。近距離・フリースロー付近・３ポイントの３つの場所で15本ずつ決めてもらいました。制限時間は２分です。見事、１チームは目標をクリアできました！素晴らしい！ |
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| 4．ステイシューティング |
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シューターはステイの状態でパスを受けて３ポイントシュートを練習しました。入ったら繰り返す、外れたら修正するという作業を繰り返しながら、感覚的に技術を身体に染み込ませていきましょう。
シュートが左右に曲がったら、身体の向き・バランス・フォロースルーのずれ、ボールの持ち方の順に自分のフォームをチェックしていき、問題点をひとつずつ意識しながら練習していきましょう。
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| 5．ムービングシューティング |
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動いた後の３ポイントシュートです。動いている分、バランスが崩れやすく、ボールの持ち方なども不安定になりやすいのですが、そういった中でも身体が自然と良いフォロースルーを実践し、確率よくシュートを決められるように、そんな感覚をつかんていくために練習します。
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| 6．3on3→3メンブレイク |
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今
日の総合練習です。ガードは縦にドライブできってきて、アウトサイドへキックアウトし、アウトサイドの選手はそこから３ポイントを狙いましょう。ドライブ
ができなかったり、シュートに行けない場合も、インサイドがポストアップして、練習してきたステップワークで勝負しましょう。
ディフェンス側は、リバウンドから速攻に行きます。最初は、一人のディフェンスだけが戻る設定にしたので、ロングパス速攻、速い攻めがしやすかったと思います。
次に、ディフェンスは二人戻るようにしたので、ディフェンスはゴールに戻る選手と途中でボールにプレッシャーをかける選手が出てきました。速攻側は、ボールをどこにつなぐとよりチャンスなのか、判断が重要になります。
最後にはディフェンスはそのまま戻ってくるようになったので、そんな中でもまずはファーストブレイクを狙い、ダメならサイドラインブレイクでセカンダリーを狙うという形を確認しました。
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| 7．スクリメージ |
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最後に、ゲーム形式で練習しました。リバウンドから素早く速攻に移ることがテーマです。
誰かがボールを持った時に、サイドアウトした場合と、ガードがミドルラインへ飛び込んできた場合、ディフェンスが戻ってきている場合とアウトナンバーの場合、それぞれを判断しながらディフェンスが戻りきる前に勝負をしかけていきましょう。
皆さんのチームがさらにレベルアップしていける部分は、この速攻の部分です。判断をみがき、経験を積むことでもっともっと得点を計算できると思います。ますます磨いていきましょう！
ポイントは、ファーストブレイクでレイアップに持ち込めなかった場合、すばやくウイングへボールを落とすことです。このポジションが、インサイドへパスを入れるのにもっとも良い角度で、次の展開やドライブインにもつなげられるチャンスポジションです。
ビッグマンがいるチームと戦っても自分たちの得点を増やすためには、このファーストブレイクが重要です。ディフェンスが構える前にチャンスをつくり、シュートを決め切ってしまうというのをテーマに、まだまだレベルアップしていきましょう！ |