| 1．コーディネーションレイアップ |
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まずはじめに、コーディネーションレイアップを行いました。今回は、スキップステップ中に課題の負荷をかけて、皆さんの能力アップを目指しました。
１．スキップステップレイアップ
２．スキップステップ中にウエストサークル
３．スキップステップ中に肩越し投げあげ
４．スキップステップ中にウエストサークルし、最後に股下を通す
少し難しかったかも知れませんが、またぜひチャレンジしてみてください。とにかくたくさんの刺激を身体に与えて、身のこなしが上手な選手になりましょう！
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2．トライアングルオフェンス
・ウイングエントリー UCLAカット |
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今回はトライアングルオフェンスを紹介しました。中学生向けにアレンジしたトライアングルオフェンスは、皆さんの判断力を高めることと、コンビネーションプレーのレベルアップを目指すために紹介しました。
今回の皆さんの習得具合をみて、今後のセカンドステップの練習に取り入れていくかどうかを考えていきたいと思っています。
まず最初は、ガードからウイングにパスが入った後の、ＵＣＬＡカットです。ハイポストの選手のスクリーンを使って、ガードがゴールへカットしていきます。
このプレーでスクリーンが成功したら、ウイングはガードかセンターのどちらがチャンスになったか判断してパスを入れましょう。スイッチが起きなければガードへ、スイッチがおきればセンターのところがチャンスになる場合が多いです。 |
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3．トライアングルオフェンス
・ウイングエントリー ハイポストシリーズ |
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ＵＣＬＡカットでチャンスができなかった場合、ガードはボールサイドコーナーへ切れます。
その間に、ウイングからハイポストへパスを狙います。パスが入ったら、ウイングはそのままハイポストへ手渡しパスを受けにいきます。このトレイルプレーでウイングプレーヤーにパスを渡すか、渡すふりをしてセンターが自分で攻めるか、センターのディフェンスがスイッチしようとしているかどうかなどを肩越しに判断しながらプレーを選択します。
トレイルプレーでチャンスが作れなかったら、センターはコーナーへドリブルしていき、ガードとセンターでドリブルスクリーンを行います。
ドリブルスクリーンは、ディフェンスの肩に向かってドリブルしていくというのを注意しましょう。 |
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4．トライアングルオフェンス
・ウイングエントリー コーナーシリーズ |
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ＵＣＬＡカットの後、ハイポストをディナイされてパスが入れられなかった場合、コーナーのガードへパスをします。
ウイングはコーナーにパスをした後にパス＆カットでゴールに向かいます。ここでチャンスがつくれるようならパスをいれます。
パスが入らなかったらセンターがコーナーへスクリーンにいき、ピック＆ロール（インサイドスクリーン）を行います。
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5．トライアングルオフェンス
・ハイポストシリーズ |
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最初のエントリーで、ガードからウイングへパスが入らなかった場合、センターがハイポストへフラッシュしてきて、パスを受けます。
ウイングはすぐにバックドアを狙います。バックドアでチャンスができたらパスを入れ、パスが入らなければガードが手渡しパスを受けに来て、ショート１７を狙います。
ショート１７でもチャンスをつくれなかったら、ハイポストの1on1です。
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| 6．オフバランスシュートドリル |
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最後に、オフバランスのシューティングドリルを行いました。片足で立ち、ボールを地面に着け、その体勢から後ろに一歩ジャンプしてまた片足立ちになり、そのままシュートを打ちます。トーステンロイブル氏から紹介してもらったシューティングドリルです。
バランスを保つのが非常に難しいシュートドリルです。
つぎの段階として、後ろ向きで同じ体勢からスタートし、反転しながらジャンプというのも行いました。
このように、バランスに負荷をかけたシューティングは非常に良いトレーニングになるので、また是非チャレンジしてみてください。 |
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| 7．ゲーム |
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今日も最後にゲームを行いました。いつもとは違うメンバーで、いつもはできないようなチャレンジをたくさん経験してくださいね。 |