| 1．レッグスルー１０ |
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今回は久々にレッグスルーXをウォーミングアップとして練習しました。一年生など、初めてチャレンジした選手もいたかもしれませんが、このドリルはハンドリング力、ドリブル力アップにお勧めなので是非チャレンジしてみてください！
■レッグスルーX
レベル1：内側通し
レベル2：外側通し
レベル3：内側2回スキップ外側2回
レベル4：内側3回スキップ前足回し
レベル5：外側3回スキップ前足回し
レベル6：利き腕片手
レベル7：逆腕片手
レベル8：利き腕片手3回スキップ前足回し
レベル9：逆腕片手3回スキップ前足回し
レベル10：両手逆さ外側通し
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2．ドリブルドリル
・ハートドリブル
・フローティング |
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今回のテーマであるフローティングというテクニックの分解ドリルです。ボールの内側から外側へハート型に動かすようにドリブルします。
それが出来てきたら、次はハート型に動かしながら同時にステップもふんでいきます。ボールと同時に横にスタッタ―ステップで移動します。
この横への移動を使って、ディフェンスとのズレを作り、そのまま加速して抜いたり、ディフェンスの反応に対して逆にドライブをしかけたりすることができます。
また、パスの角度を変える時にも使えるので、是非練習してみてくださいね！ |
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| 3．フローティング1on1 |
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先程練習したフローティングを使って実際に1on1を行いました。相手が下がったらシュートもOKです。
ディフェンスの反応を見て、そのままオンサイドに抜くか、クロスオーバーで逆を突くか、感覚をつかんでいきましょう！ |
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4．スピードレッグスルーとストップレッグスルー
・アタックステップ |
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ドリブルからの抜き技として、レッグスルーの練習を行いました。レッグスルーから相手を抜くときに、足が前後になってしまうとうまく抜けません。基本練習やレッグスルーXでは前後に足を開いて歩きながら練習しますが、相手を抜くときには足を横に開いて、ディフェンスとのズレを作りましょう。
スピードレッグスルーとストップレッグスルーの
2種類を練習しましたが、スピードレッグスルーはレッグスルーしながら加速するので、ハンドリングをしっかりと練習しなければなりません。ストップレッグ
スルーは、レッグスルーした後一度動きを止め、突然加速して抜きに行きます。止めている時に、ボールを下から支えてしまうとダブルドリブルなので、ボール
の上を吸い上げるように止まりましょう。
この二つのテクニックで緩急をつけることによって、ディフェンスはかなり守りづらくなりますよ。
そのあと、ストップレッグスルーからのアタックステップも紹介しました。ストップした後、そのまま加速する動きのステップをいれて逆に切り返します。足さばきなどとても難しいですが、是非チャレンジしてみてください！
このレッグスルーを練習すると、タイミングのずらし方、ドリブルから加速するタイミングなどがつかみやすくなるのでお勧めです。たくさん練習してくださいね！
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| 5．Ｗレッグスルーのフローティング |
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レッグスルーとフローティングを組み合わせて、1on1を行いました。レッグスルーを足を入れ替えずに２回行い、２回目のドリブルに合わせてフローティングを行います。
そのあと、そのままオンサイドに抜いてもいいですし、そこからレッグスルードライブをしかけても良いです。レッグスルードライブでもスピードとストップの緩急をつけて使っていけば、左右と緩急のズレをあわせて使えることになります。
今回練習した1on1のテクニックをこれからも磨いていって、試合でも1on1で相手を抜きされるようになりましょう！ |
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| 6．1on1リーグ |
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いつもの1on1リーグを行いました。前回の順位から始めましたが、ひとつでも順位は上げられましたか？今回練習したテクニックを試してみる場でもあるので、意識してチャレンジしていきましょう！ |
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| 7．ゲーム |
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今日も最後にゲームを行いました。リーグ戦の結果でメンバーが決まっているので、どんどん1on1で勝ち上がっていきましょう！ |